deficyt kaloryczny

[...] należy zacząć od tego żeby ruszyć tyłek z fotela. To maksymalnie zbliży nas do sukcesu. Po pierwsze nasz wydatek energetyczny będzie większy na start od osoby która ma tylko deficyt kaloryczny osiągniętym niską podażą kalorii. Po drugie zabijam w ten sposób wolny czas! Mamy mniej czasu na myślenie o tym że jesteśmy głodni. Co chwilę zajmujemy [...]

hehe rozbrajaja mnie takie teorie a6w spala, abs nie spala, bla bla bla... od spalania tluszczu jest deficyt kaloryczny. a6w jest dluzsze, bardziej aerobowe, zwlaszcza pod koniec cyklu, wiec moze spowodowac nieco wieszy deficyt niz abs, ktory jest krotszy. z drugiej strony abs + mniej zrec lub troche sie dodatkowo poruszac i bedzie to samo jesli [...]

[...] o ile nie setki godzin. Wiem, że moja dieta odbiega od kanonu, bo jest za mało złożonych węglowodanów (wyjaśniłem czemu) i nie jadam mięsa. Nie zmienia to faktu, że mam deficyt kaloryczny 500kcal dziennie, 60minut aerobów codziennie i nie chudnę. "na wstępie ci powiem, że bez gotowania to się raczej daleko nie zajedzie." Gotowanie [...]

[...] że odchudzanie nie polega na tym, żeby mało jeść i dużo kcal spalić. Odchudzanie mówiąc dość prosto polega na tym, żeby niejako zdążyć spalić trochę tłuszczu(przez deficyt kaloryczny) zanim organizm spowolni metabolizm do aktualnej wysokości kalorii jaka jest mu podawana. Notorycznie, od lat jesz za mało, organizm się do tego [...]

[...] są duże posiłki (wysoki GI i GL), więc powinieneś zjadać więcej, ale mniejszych posiłków o niskim IG i ograniczyć węglowodany, zastępując je zdrowym tłuszczem. Wprowadzając deficyt kaloryczny najlepiej treningiem, tłuszcz powinien polecieć właśnie z okolic brzucha, bo stamtąd jest najłatwiej uwalniany. Najlepiej by było, gdybyś napisał co i ile [...]

[...] tempo) jadz regularnie 5-6 posilkow dziennie to metabolizm napewno ci sie podkreci a 200g ww niebedzie dla ciebie problemem nieboj sie ze utyjesz ...a tyjesz pewnie dlatego ze masz bardzo duzy deficyt kaloryczny i organizm wszystko co mu dostarczysz odklada w tkanke tluszczowa wiec zacznij od obliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego

1)żywienie jest do bani:/ DO ułożenia dietki przydadzą Ci się te linki (były w jednym poście podrzucone przez Konia): ] - deficyt kaloryczny ] - j/w ] - zapotrzebowanie kaloryczne ] - często zadawane pytania ] - samodzielne układanie diety Z Twoim zywieniem jest bardzo zle Poczytaj, napisz i sprawdzimy:) 2. npisz trening - konkrenty plan

Edytuj posty. Pomyśl chwilę, czy 200 na + powiedzmy raz na 2tygodnie jest w stanie zrobić krzywdę, gdy przez 14dni masz deficyt ? I jak robisz ładowania to masz na forum ładnie rozpisane, poszperaj też w topicach ludzi to zobaczysz jak to się odbywa. Ja jestem na HC i jakoś nie zauważyłem, że węgle zalewają ( mam deficyt kaloryczny ).

Deficyt kaloryczny należy przede wszystkim dostosować pod swój organizm, poziom tkanki tłuszczowej, zakładaną długość okresu redukcji tkanki tłuszczowej, itp. Inny deficyt należy dobrać osobie otyłej, której chorba ta zagraża życiu, a inny dla osoby, która chce zredukować z 13 na 10 procent tkanki tłuszczowej. Nie jest to zagadnienie na szybkie [...]

Środa DT Waga: 82.3 kg. WTF?!!! Najwidoczniej na tyle wzrosła objętość treningu, że powstał deficyt kaloryczny na masie %-). Jako, że trzeba coś z tym zrobić, podbijam kalorie do 4000 w dzień nóg, 3600 w dzień grzbietu (dzisiaj wyjątkowo 3800), 3100 w dzień mniejszych partii i zostawiam DNT bez zmian: 2800 dla dnia z basenem i 2500 dla dnia bez [...]

[...] żebyś rozhulał swój metabolizm ( katorżnicza dieta na początku redukcji temu nie służy, jedynie spowolni go ) organizm nie jest głupi, gdy masz mało jedzenia spowalnia swój deficyt kaloryczny będziesz powiększał poprzez cardio ( nigdy nie ucinaj kalorii dokładając cardio równocześnie ) zaczynasz od 3x30min co tydzień dochodzi jedna sesja 30 min [...]

[...] boję się że zacznę palić mięśnie." Czy wiesz jakie masz standardowe zapotrzebowanie kaloryczne ?? Zwiększając intensywność treningów już zapewne mógłbyś wytworzyć deficyt kaloryczny. Teoretycznie zalecane jest stopniowe zmniejszanie ilości dostarczanych kalorii. Organizm wtedy nie przyzwyczaja się do określonego, jednego poziomu i nie [...]

[...] wystarcza i obniżają mocniej kaloryczność co nie kończy się dobrze, mam nadzieję, że nie należysz do takich osób. W Twoim przypadku być może będzie potrzebny bardziej wyszukany sposób, ale na początek takie proste pytania bo może popełniasz jakieś błędy na poziomie podstawowym. Jaki jest deficyt kaloryczny tej diety i proporcje makroskładników?

To też mit. Jednym ze sposobów redukcji jest obniżanie ww kosztem zdrowego tłuszczu. No i dbaj o deficyt kaloryczny względem dziennego zapotrzebowania. Co do źródeł zdrowego tłuszczu to tłuste rybki też się świetnie nadają.

[...] nie można po nich spożywać bezkarnie 200 gram cukrów prostych. (1,6 litra słodkiego napoju +ciastka) 5. Z tą insuliną (i gdzieś z tyłu ig) to też trochę przesada. Jak mamy deficyt kaloryczny, to nam się nie odłoży tłuszcz. 6. Kawa z cynamonem :-)) EDIT: @cvfdbkz prosz: [...]

www.kulturystyka.pl/atlas To czy spowoduje przetrenowanie zależy od wielu czynników. Poczytaj dział trening, odżywianie. A czy tylk oto wystarczy nie da się odp. ma być deficyt kaloryczny

[...] drążek - zawsze na maksa :) Plan się sprawdził. Organizm fajnie reagował na zmiany treningu i nie było zbyt dużej adaptacji. Obecnie został tydzień siłowy i pogłębię trochę deficyt kaloryczny (zrzucę jakieś 200/400kcal - pomyślę) i wchodzę na nowy plan, obwodówka. Dopalę fat do 0 (albo do "iluś tam" :P) i ruszam z masą :) Poniżej kilka [...]

[...] Cie juz nie nadwyrezac - mowilem o spalaniu tluszczu w cwiczeniach aerobowych, bo wlasnie tluszcz najefektywniej spala sie w srodowisku tlenowym. Samo obciecie kalorii - i deficyt kaloryczny - nie jest tak efektywne i trwalo by zbyt dlugo. Okres redukcji trzeba skracac jak sie tylko da. Im dluzej go stosujesz tym wieksze ryzyko straty miesni, a [...]

[...] Cie juz nie nadwyrezac - mowilem o spalaniu tluszczu w cwiczeniach aerobowych, bo wlasnie tluszcz najefektywniej spala sie w srodowisku tlenowym. Samo obciecie kalorii - i deficyt kaloryczny - nie jest tak efektywne i trwalo by zbyt dlugo. Okres redukcji trzeba skracac jak sie tylko da. Im dluzej go stosujesz tym wieksze ryzyko straty miesni, a [...]

[...] Cie juz nie nadwyrezac - mowilem o spalaniu tluszczu w cwiczeniach aerobowych, bo wlasnie tluszcz najefektywniej spala sie w srodowisku tlenowym. Samo obciecie kalorii - i deficyt kaloryczny - nie jest tak efektywne i trwalo by zbyt dlugo. Okres redukcji trzeba skracac jak sie tylko da. Im dluzej go stosujesz tym wieksze ryzyko straty miesni, a [...]